プロテイン飲むタイミング、それで本当に合ってる？

こんにちは！RSKです！

今回は、プロテインを飲むことがいいのは分かったけど

いつ飲んだらいいの？

この飲み方で本当にあってる？

というあなたに、飲むタイミングについて

お話しできればと思います

よく一般的に耳にするのは

「筋トレ後、30分以内が一番ベストなタイミング」

と言われております

しかし、この飲み方…

間違ってるんです！

正確にお伝えすると、正しい情報でもありますが、

間違ってる情報でもあります。

私が前回の記事でもお話しておりますが

プロテインの役目というのは

筋トレによって壊された筋肉を

修復するための材料である「タンパク質」を

効率よく、素早く届ける役目があります

一般的に飲まれているホエイプロテインは

だいたい1時間半から２時間でタンパク質からアミノ酸に分解され

血液を巡って身体全身に運ばれます

筋トレしているときは筋肉に負荷を与えて破壊をしているので

そこにアミノ酸を補給しつつ筋トレするのが理想的です

ですので、プロテインは今までは筋トレ後に飲むものでしたが

研究が進み、今では

筋トレを始める１時間半～２時間前に飲むのが理想

とされております

もちろん、筋トレ後の特に血液中のエネルギー、すなわちアミノ酸を

筋トレによって消費しているので

補充してあげるという意味で、プロテインを飲むことをお勧めします

ただ、予算的にそんなにたくさん飲めない

という方もいるかもしれません

もし１回しか飲まないとしたら

あなたは筋トレ前と後、どちらに飲みますか？

やはり、筋トレ前に飲むのがベストです

空腹で血液中のエネルギーが枯渇しているのに

さらに高負荷のトレーニングをすると

本来の力を発揮できなかったり、

集中力が続かなかったり

一番良くないのは

身体がエネルギーが不足しているため、ほかの筋肉を分解して

そこからエネルギーを補充してしまうことです

そうなるとせっかく筋トレをしていても

また別の筋肉からエネルギーを持っていくので

筋肉が増加するのを妨げてしまいます

ですので、もし筋トレ後にプロテインを飲んでいる方がいましたら

是非、筋トレ前に飲むタイミングを変えるだけで

全然変わってくるかと思います。

また筋トレ前にプロテインでエネルギーを補充しても

筋トレ中にエネルギーを全部使い切ってしまいます

なので筋トレ中にすぐにエネルギーに変えられる

最強のドリンクというものがあります

それは…

次の記事でお話させていただきます！